煎餅面包圈奶酪這五大早餐男人竟不能吃

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　　1、含糖谷物試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)証明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。

　　2、煎餅一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路裡的含量也是最高的。

　　3、面包圈和奶酪作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈並不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它裡面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路裡將會(huì)大幅度增加。

　　4、鬆餅鬆餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過量。

　　5、油炸食物油炸食物在英國被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)於大多數(shù)男性來說，它的卡路裡含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。

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發(fā)布：2026-01-08 01:32 編輯：xiaona [打印此頁] [關(guān)閉]